관절염 증상, 관절염에 좋은 음식 한 눈에 보기 쉽게 정리

관절염 증상과 관절염에 좋은 음식, 치료 등을 정리했다.

 

관절염이란?

관절에 염증이 나는 질환으로 퇴행성 관절염, 류머티즘 관절염이 있다. 주로 무릎, 엉덩이, 팔꿈치에서 많이 발생한다.

 

관절염 원인

 

1. 퇴행성 관절염은 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생한다. 이는 부종과 통증을 유발한다. 노화, 관절 상처, 감염이 원인이다. 골절, 과도한 운동이 원인이 되기도 한다.

 

2. 류마티스성 관절염은 관절뿐만이 아니라 인체 여러 부분에도 영향을 준다. 자가 면역성 질환이다. 주로 손, 발의 관절에서 발생한다.

 

관절염 증상

 

1. 부종, 통증, 관절이 뻣뻣한 증상

 

2. 야간에 통증이 더 심해진다

 

3. 뼈끼리 부딪치는 느낌이 든다.

 

4. 무릎이 잘 펴지지 않는다.

 

관절염에 도움을 주는 음식

1. 칼슘이 많은 우유, 유제품, 요구르트

 

2. 항산화 비타민이 들어있는 오렌지, 귤, 자몽

 항산화제 성분은 무릎의 퇴행성 관절염(골관절염)을 예방하는 데 효과가 있다.

하지만 고혈압약을 복용하는 분은 자몽 섭취를 피하는 것이 좋다.

 

3. 오메가-3 지방산이 들어있는 고등어, 청어, 연어
오메가-3 지방산은 류머티즘 관절염의 염증과 통증을 완화시킨다.

고등어, 청어, 연어와 같은 등 푸른 생선류에 많이 있다.

 

4. 야채류

 

브로콜리, 토마토, 시금치, 당근

 

 

5. 비타민 B군이 있는 현미, 참깨, 땅콩, 계란 노른자
현미와 같은 곡류, 우유, 참깨, 땅콩, 달걀노른자와 같은 음식에 들어 있는 비타민 B군은 부종을 가라앉히고 혈액 순환을 도와주며 신경을 보호해준다.