λ³Έλ¬Έ λ°”λ‘œκ°€κΈ°
μ·¨λ―Έ μ—¬κ°€ μ—¬ν–‰

μ§‘μ—μ„œ 혼자 λ…ΈλŠ” 방법 9가지λ₯Ό μ •λ¦¬ν•΄λ³΄μ•˜λ‹€.

by πŸŽπŸ˜œπŸ’–πŸ€¦‍β™‚οΈπŸ€·‍β™€οΈπŸ€žπŸ˜˜πŸŽΆπŸ‘β€ 2021. 7. 10.
λ°˜μ‘ν˜•

μ½”λ‘œλ‚˜λ‘œ μΈν•΄μ„œ 밖을 잘 λͺ» λ‚˜κ°€λŠ” μš”μ¦˜, μ§‘μ—μ„œ 혼자 ν•  수 μžˆλŠ” 놀거리λ₯Ό μ •λ¦¬ν•΄λ³΄μ•˜λ‹€. λ»”ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” 놀거리λ₯Ό μ •λ¦¬ν–ˆλ‹€.

1. 컬러링

μŠ€μΌ€μΉ˜κ°€ 이미 λ˜μ–΄μžˆλŠ” λ„μ•ˆμ„ μ›ν•˜λŠ” μƒ‰κΉ”λ‘œ μΉ ν•˜λŠ” 것이닀. κ³ μš”ν•˜κ²Œ ν•  수 μžˆμ–΄μ„œ 심신이 μ•ˆμ •λ˜κ³  μ‹œκ°„μ΄ 은근 λΉ¨λ¦¬κ°€λŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆλ‹€. 컬러링의 μ’…λ₯˜λ‘œλŠ” μƒ‰μ—°ν•„λ‘œ ν•˜λŠ” 컬러링과 μœ ν™”λ‘œ 색을 μ±„μš°λŠ” μœ ν™”μ»¬λŸ¬λ§μ΄ μžˆλ‹€. μƒ‰μ—°ν•„μ˜ 사각거림이 μ’‹λ‹€λ©΄ μƒ‰μ—°ν•„λ‘œ ν•˜λŠ” μ»¬λŸ¬λ§μ„ ν•˜κ³  μ •κ΅ν•œ μž‘μ—…μ—λŠ” μ†Œμ§ˆμ΄ μ—†λ‹€λ©΄ 색이 μ‚μ Έλ‚˜κ°€λ„ 덧칠을 ν•  수 μžˆλŠ” μœ ν™” μ»¬λŸ¬λ§μ„ ν•΄λ³΄μž. μœ ν™” μ»¬λŸ¬λ§μ€ 이미 색깔이 μ •ν•΄μ Έ μžˆμ–΄μ„œ μ–΄λ–€ μƒ‰κΉ”λ‘œ μΉ  할지 고민을 μ•ˆ 해도 λœλ‹€. λ‚΄κ°€ μ›ν•˜λŠ” λ„μ•ˆμ„ 그리고 직접 μΉ ν•˜λ©΄μ„œ λ‚˜λ§Œμ˜ μ˜ˆμˆ μž‘ν’ˆμ„ λ§Œλ“œλŠ” λ“―ν•œ κΈ°λΆ„κ³Ό 완성이 λ˜μ—ˆμ„ λ•Œμ˜ λΏŒλ“―ν•¨, 완성을 ν•˜λ©΄ μ‹€λ‚΄ μΈν…Œλ¦¬μ–΄μš©μœΌλ‘œλ„ ν™œμš©ν•  수 μžˆμ–΄μ„œ 일석이쑰가 μ•„λ‹ˆκ³  일석삼쑰인 ν™œλ™μ΄λ‹€. λ‚΄κ°€ μ™„μ„±ν•œ μœ ν™” 컬러링 μž‘ν’ˆμ„ μ²¨λΆ€ν•˜κ² λ‹€. μΈν…Œλ¦¬μ–΄μš©μœΌλ‘œ μ“Έ 수 μžˆλŠ” λ””μžμΈμ„ μ• μ΄ˆμ— κ³¨λΌμ„œ μΉ ν•˜λŠ” 것이 ν™œμš©μ„±λ©΄μ—μ„œ μ’‹λ‹€.

2. 클럽 λ…Έλž˜ ν‹€κ³  μΆ€μΆ”κΈ°

유ν₯ λ¬Έν™”κ°€ 그립닀면 ν΄λŸ½λ…Έλž˜λ₯Ό ν‹€κ³  λ°©μ—μ„œ 즐겨보자. 주변에 방해꾼듀도 μ—†μœΌλ‹ˆ 더 μ’‹λ‹€. μ£Όμ˜ν•  점은 λ…Έλž˜λ₯Ό 틀기전에 μΈ΅κ°„μ†ŒμŒμ„ λŒ€λΉ„ν•΄ λ°”λ‹₯에 μš”κ°€λ§€νŠΈλ₯Ό κΉ”κ³  μ»€νŠΌμ„ 내리고 κ±°μšΈμ„ κ°€λ €μ•Ό ν•œλ‹€. 혼자 좀을 μΆ”κ³  μžˆλŠ” λͺ¨μŠ΅μ„ 보면 ν˜„νƒ€κ°€ μ™€μ„œ 기뢄이 더 μ•ˆ μ’‹μ•„μ§ˆ 수 μžˆλ‹€. 보고 웃을 수 μžˆμ§€λ§Œ μ½”λ‘œλ‚˜ λ•Œλ¬Έμ— λ…Έλž˜λ°©λ„ λͺ» κ°€κ³  놀지도 λͺ»ν•œ ν₯을 μ΄λ ‡κ²ŒλΌλ„ ν’€μ–΄λ³΄μž. 개인적으둜 클럽 λ…Έλž˜λŠ” 'DJ μ•„μŠ€ν„°' ν”Œλ ˆμ΄λ¦¬μŠ€νŠΈκ°€ μ’‹μ•˜λ‹€.

3. λ§Œλ“€κΈ° ν•˜κΈ° DIY

1. λΉ„μ¦ˆ λ°˜μ§€ λ§Œλ“€κΈ°

2. μΊ”λ“€ λ§Œλ“€κΈ°

3. λ―Έλ‹ˆμ–΄μ²˜ λ§Œλ“€κΈ°

4. λΈŒλΌμš°λ‹ˆ λ§Œλ“€κΈ°

5. ν˜Έλ–‘ λ§Œλ“€κΈ°

6. 컡케이크 λ§Œλ“€κΈ°

4. 사진 앨범 μ •λ¦¬ν•˜κΈ°

어릴 λ•Œ 찍은 사진 앨범, 폰에 λ“€μ–΄μžˆλŠ” 앨범을 μ­‰ λ³΄λ©΄μ„œ 좔얡을 νšŒμƒν•΄λ³΄μž

μ—¬κΈ°λŠ” μ–΄λ””μ˜€κ³  λˆ„κ΅¬μ™€ κ°”λŠ” 지λ₯Ό νšŒμƒν•˜λ©΄μ„œ λ‹€μŒμ— κ°€κ³  싢은 여행지λ₯Ό κ³„νšν•΄λ³΄μž

5. 일기 μ“°κΈ°

μ†ŒλΉ„ 일기, 감사 일기, 그림일기, 감정일기 λ“± ν•˜λ£¨μ— μΌμ–΄λ‚œ 일을 λΉΌκ³‘ν•˜κ²Œ κΈ°λ‘ν•΄λ³΄μž. μ˜€λŠ˜μ€ μ–΄λ–€ 생각을 ν•˜κ³  μ–΄λ–€ 감정을 느끼고 μ–΄λ–€ κΉ¨λ‹¬μŒμ„ 얻은 ν•˜λ£¨μ˜€λŠ”μ§€λ₯Ό κΈ°λ‘ν•΄λ³΄μž.

1. μ†ŒλΉ„ 일기: 였늘 μ‚° 물건의 μ˜μˆ˜μ¦μ„ λͺ¨μ•Όμ„œ μ–Έμ œ, μ–΄λ””μ„œ, 무엇을 μ‚¬λŠ”λ° λˆμ„ μ“°λŠ”μ§€ 기둝, 뢄석해보고 μ•žμœΌλ‘œμ˜ μžμ‚°μ„ μ–΄λ–€ μ‹μœΌλ‘œ 관리해야 할지 μ„±μ°°ν•΄λ³΄λŠ” μ‹œκ°„μ„ κ°–μ•„λ³΄μž

2. 감사일기: μˆ¨μ„ νŽΈν•˜κ²Œ 쉴 수 μžˆλŠ” 것, λ§›μžˆλŠ” μŒμ‹μ„ 먹은 것, μ•„ν”ˆ 곳이 μ—†λŠ” 것 λ“±λ“± μ‚¬μ†Œν•΄ λ³΄μ΄μ§€λ§Œ μš°λ¦¬μ—κ²Œ 큰 행볡을 μ£Όκ³  μžˆλŠ” 것듀을 μ°Ύμ•„μ„œ μ μ–΄λ³΄μž. 삢에 λŒ€ν•œ 감사함이 μƒκΈ°λ©΄μ„œ κΆŒνƒœλ‘œμ›€μ΄ 쑰금 κ°€μ‹€ 수 μžˆλ‹€.

3. 그림일기: λ‚˜μ΄κ°€ 어릴 λ•ŒλŠ” 자주 μ“°μ§€λ§Œ λ‚˜μ΄κ°€ λ“€μ–΄κ°ˆ 수 둝 그림을 λΊ€ 일기만 μ“΄λ‹€. 인상적인 μž₯면이 있던 날에 그림일기λ₯Ό μ“°λ©΄ 인상 κΉŠμ€ μž₯면을 μ’€ 더 곱씹을 수 μžˆλ‹€. 어릴 λ•Œλ³΄λ‹€λŠ” κ·Έλ¦Ό μ‹€λ ₯이 μ‘°κΈˆμ΄λΌλ„ λŠ˜μ—ˆμ„ ν…Œλ‹ˆ 그림을 κ·Έλ €μ„œ ν•˜λ£¨λ₯Ό κΈ°λ‘ν•΄λ³΄μž.

4. 감정일기: λ‚΄κ°€ 제일 μΆ”μ²œν•˜λŠ” ν˜•μ‹μ˜ 일기이닀. μ–΄λ–€ μ±…μ—μ„œ 생각과 감정을 λΆ„λ¦¬μ‹œν‚€λŠ” 것이 μ •μ‹  건강에 μ’‹λ‹€κ³  λ“€μ—ˆλ‹€. 였늘 λ‚΄κ°€ λŠλ‚€ κ°μ •λ§Œμ„ μ μ–΄λ³΄μž. λ‚˜μ˜ 감정 μƒνƒœμ™€ 내면을 μ΄ν•΄ν•˜λŠ” 도움이 될 것이닀.

6. λͺ…상 도전해보기

μ™ΈλΆ€ ν™œλ™μ΄ μ œν•œλ˜μ–΄ μžˆμœΌλ‹ˆ λ‚΄λ©΄μ˜ 세계λ₯Ό νƒκ΅¬ν•΄λ³΄μž. λͺ…상 μ–΄ν”Œλ„ 많고 μœ νŠœλΈŒμ— λͺ…상 μŒμ•…, λͺ…μƒν•˜λŠ” 방법도 μžˆλ‹€.

λͺ…μƒμœΌλ‘œ 심신을 μ•ˆμ •μ‹œμΌœλ³΄μž.

7. 자각λͺ½ 도전해보기

자각λͺ½μ€ 슀슀둜 해보지 μ•Šμ€ μ‚¬λžŒμ΄λΌλ©΄ 자각λͺ½μ„ ν•˜λŠ” 방법을 찾아보고 μ—¬λŸ¬ 번 싀행해보아야 ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μ€κ·Όνžˆ μ‹œκ°„κ³Ό μ—λ„ˆμ§€κ°€ 많이 λ“ λ‹€. μš”μ¦˜κ°™μ΄ λ‚˜κ°€μ§€ μ•Šκ³  μ‹œκ°„κ³Ό μ—λ„ˆμ§€κ°€ λ„˜μ³λ‚  λ•Œ ν•΄ λ³΄λŠ” 것도 쒋은 방법이닀. 

자각λͺ½μ„ ν•˜λŠ” 방법

1. μ˜λ„μ μœΌλ‘œ κ°€μœ„λ₯Ό 눌린 μƒνƒœλ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄μ€€λ‹€. 두 μ†μ΄λ‚˜ μΈν˜•μ„ κ°€μŠ΄ μœ„μ— 두고 μž”λ‹€.

2. κ°€μœ„λˆŒλ¦° μƒνƒœκ°€ λ˜μ—ˆλ‹€λ©΄ λͺΈλΆ€λ¦Ό μΉ˜μ§€ 말고 받아듀인닀. κ°‘μžκΈ° 큰 μ†Œλ¦¬κ°€ λ‚˜λ„ μ°Έκ³  κΈ°λ‹€λ €μ•Ό ν•œλ‹€.

3. μ‹€μ œλ‘œλŠ” λͺΈμ΄ μ›€μ§μ΄μ§€λŠ” μ•Šμ§€λ§Œ λͺΈμ΄ λΆ• 뜬 λ‹€λŠ” λŠλ‚Œμ„ κ°€μ Έλ³Έλ‹€.

4. ν›ˆλ ¨. 본인이 ν•˜κ³  싢은 행동을 κΏˆμ†μ—μ„œ μ·¨ν•΄λ³Έλ‹€.

5. 자각λͺ½μ—μ„œ 본인의 감 저이 κ²©ν•΄μ§ˆ 경우 깨게 λœλ‹€.

 

https://www.youtube.com/watch?v=PVVt46UdkFk 

 

κΈ€λ‘œλ§Œ 보면 μ΄ν•΄ν•˜κΈ°κ°€ μ–΄λ €μšΈ ν…Œλ‹ˆ μœ νŠœλΈŒμ—μ„œ 자각λͺ½ ν•˜λŠ” 방법을 보고 μ‹€ν–‰ν•΄λ³Έλ‹€.

 

8. μŒμ‹ νšŒμ‚¬λ³„λ‘œ λ¨ΉκΈ° 

과자, μ•„μ΄μŠ€ν¬λ¦Ό, λ§Œλ‘, μΉ˜ν‚¨, λΉ„λΉ”λ©΄ λ“± ν•œ 가지 μŒμ‹μ„ μ •ν•΄μ„œ λΈŒλžœλ“œ λ³„λ‘œ, 맛 λ³„λ‘œ 먹어보고 λΉ„κ΅ν•΄λ³΄μž. μ˜μ‹ν•˜μ§€ μ•Šκ³  먹을 λ•Œλ³΄λ‹€ μ˜μ‹ν•˜κ³  먹을 λ•Œ, μš°λ¦¬λŠ” μ’€ 더 λ§Žμ„ 것을 느끼고 λ³Ό 수 μžˆλ‹€. 예λ₯Ό λ“€λ©΄ 비빔면을 주제둜 μ •ν•˜λ©΄ νŒ”λ„ λΉ„λΉ”λ©΄, 진 λΉ„λΉ”λ©΄, 배홍동 λΉ„λΉ”λ©΄ λ“± λ§ˆνŠΈμ— μžˆλŠ” 비빔면을 비ꡐ λΆ„μ„ν•΄λ³΄μž. λ―Έλ¬˜ν•œ 차이λ₯Ό 느껴보자

 

9. λ…Έλž˜ λΆ€λ₯΄κΈ°

λ…Έλž˜λ°©μ— κ°€μ„œ 마음껏 λ…Έλž˜ λΆ€λ₯΄κΈ°κ°€ μ–΄λ €μš°λ‹ˆ μ§‘μ—μ„œ λ…Έλž˜λ₯Ό 뢈러보자 μœ νŠœλΈŒμ— λ…Έλž˜ 제λͺ©+λ…Έλž˜λ°©μ„ 치면 가사가 λ‚˜μ˜€λŠ” λ…Έλž˜λ°© 화면이 λ‚˜μ˜¨λ‹€. λΈ”λ£¨νˆ¬μŠ€ 마이크λ₯Ό λ“€κ³ , μœ νŠœλΈŒμ—μ„œ κ²€μƒ‰ν•œ λ…Έλž˜λ°© 화면을 보고 λ…Έλž˜λ₯Ό 뢈러보자. 단, ν•΄κ°€ 뜰 λ•Œ ν•΄μ•Ό ν•œλ‹€. 밀에 λ…Έλž˜λ₯Ό λΆ€λ₯΄λ©΄ μ†ŒμŒκ³΅ν•΄μ΄λ‹€.

 

https://www.youtube.com/watch?v=_OU8yuFjWm4 

 

λ°˜μ‘ν˜•

λŒ“κΈ€