๋ชฉ์ฐจ
์ฒ์์ ์ง
์ฒ์์ ์ง ํจ๊ณผ
์ฒ์์ ์ง ์ฑ๋ถ
์ฒ์์ ์ง ์ ํต๊ธฐ๊ฐ, ์ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ
์ฒ์์ ์ง ๊ฐ๊ฒฉ
์ฒ์์ ์ง ๊ตฌ๋งค๋ฐฉ๋ฒ
์ฒ์์ ์ง ๋งํฌ
์ฒ์์ ์ง ํ๊ธฐ
์ฒ์์ ์ง
๊ฑด๊ฐ๊ธฐ๋ฅ ์ํ์ธ ๋ง์๋ ํผ๋ถ ์ง์ก ์ฐํ๋ก, ์ ๋ถ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋์ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด์ ํผ๋ถ ์์ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ์ฑ์์ค ์ ์๋ค๊ณ ํ๋ค. ๊ตญ๋ด ์ต์ด๋ก ์ ๋ถ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋์ ์ด์ค ๋ณตํฉ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ์ธ์ ๋ฐ์๋ค. ์ธ์ฒด ์ ์ฉ ์ํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ญ์ทจ๋ฅผ ํ 2์ฃผ ํ์ ํผ๋ถ ๋ณด์ต ๋ฑ 11์ค ํผ๋ถ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ์ฆํ๋ค.
1๋ณ๋น ์ ๋ถ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋๋ 3,000mg๊ฐ ํจ์ ๋์ด์๊ณ ํผ๋ถ ๋ณด์ต ์์ฉ์ ๋ฐ์ด๋ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด์๋ค. ๋ง์๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ์ธ ์ฒ์ ์ ์ง์ ์ญ์ทจ์ ํก์๊ฐ ๋น ๋ฅธ ๊ฒ์ด ํน์ง์ด๋ค. 40~50๋ ์ฌ์ฑ๋ค์๊ฒ ์ธ๊ธฐ๊ฐ ์ข๋ค.
์ฒ์์ ์ง ํจ๊ณผ
1. ์์ธ์ ์ผ๋ก ์ธํ ํผ๋ถ ์์์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ ์ ์๊ฒ ๋์์ค๋ค.
2. ํผ๋ถ ๋ณด์ต ๊ฐ์
3. ํผ๋ถ ์ฃผ๋ฆ ๊ฐ์ (๋ฏธ์ธํ ์ ์๊ฐ ํผ๋ถ ์์ ์ฑ์์ค๋ค.)
4. ์งํผ ์น๋ฐ๋ ๊ฐ์
5. ์งํผ ๋ณด์ต
6. ๋๊ฐ ์ฃผ๋ฆ ๊ฐ์
7. ํผ๋ถ ํ๋ ฅ
8. ํผ๋ถ ๊ฑฐ์น ๊ธฐ
9. ์ด์ฒด์ ํผ๋ถ ํ๋ ฅ ๊ฐ์
์ฒ์์ ์ง ์ฃผ ์ฑ๋ถ
์ ๋ถ์ ์ฝ๋ผ๊ฒ ํฉํ์ด๋์ ์๋ถ ๋ณด์ต์ ํ์ํ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ
์ฒ์์ ์ง ๋ถ์ฑ๋ถ
1. ์ธ์ผ: 13์ข ์ด์์ ์ฌํฌ๋ ํผํฉ๋ฌผ์ธ ์ง ์ฌ์ด๋
2. ๋งฅ๋ฌธ๋: ์๋ฏธ๋ ธ, ๋ฒ ํ ์ํ ์คํ ๋กค ์ฑ๋ถ
3. ๋ฐฑ์ถ: ์ฐฝ์ถ์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ๊ฒ์ผ๋ก ์ ํธ ๋ ํฐ๋ก , ์ ํธ๋ ํฐ ๋ ๋ ธ ๋ผ์ด๋, ๋์์ธํธ ํธ๋ฅดํธ๋ ์ ํธ๋ํ ์ฑ๋ถ
4. ์ฒ๊ถ: ๋๋๋ผ์ด๋, ๋ถํธํํ๋ผ์ด๋, ์ธ์ค๋์ฐ ์ธํ์ด๋๋ผ์ด๋, ์ผํ ๋ ๋ผ์ด๋ ์ฑ๋ถ
5. ๋น๊ท: ๋ฟ๋ฆฌ์ ๋ฐ์ฟ ๋ฅด์ , ๋ฐํ๋ฅด์๋ ์ฑ๋ถ
6. ๋ฐฑ์์ฝ: ์์ฝ ๋ฟ๋ฆฌ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ธด ์ฝ์ฌ๋ก, ์์คํ๋ผ ๊ฑด๊ณผ ์์ํฅ ์ฑ๋ถ
7. ํฉ๊ธ: ๋ฐ์ด์นผ๋ฆฐ ํจ์
8. ๊ธธ๊ฒฝ: ๋นํ๋ฏผ B, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์นผ์, ์ฒ ๋ถ, ์ธ, ํ๋ถ ํจ์
9. ์ค๋ฏธ์: ์์๋๋ฆฐ, ๊ณ ๋ฏธ์ , ์ฌ๊ณผ์ฐ, ์ํธ๋ฅด์ฐ ํจ์
10. ๋ ํ: ์คํ ๋ ์ค ์ค๋ , ํด๋ฆฌ์์ธํธ๋ ์ฑ๋ถ
11: ๋ฐฑ๊ฐ์ : ํ๋์๋ผ๋, ๋ฉ์น์ค๋, ํ์คํฐ๋, ์์คํด ๋ฑ 18์ข ์ ์๋ฏธ๋ ธ์ฐ ํจ์
์ฒ์์ ์ง ์ ํต๊ธฐ๊ฐ, ์ญ์ทจ๋ฐฉ๋ฒ
์ ํต๊ธฐ๊ฐ์ 18๊ฐ์, 1์ผ 1ํ, 1ํ 1 ๋ฐ์ด์ (20g)
์์ ์, ์ด๋ฆฐ์ด, ์์ฐ๋ถ, ์์ ๋ถ๋ ์ญ์ทจ์ ์ฃผ์
์ฒ์์ ์ง ๊ฐ๊ฒฉ
์ธ๋ถ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๊ณต๊ฐ๋์ง ์๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋๋ต 10~20๋ง ์๋์ธ ๊ฑธ๋ก ๋ฐํ์ก๋ค.
์ฒ์์ ์ง ๊ตฌ๋งค๋ฐฉ๋ฒ
์๋์ ์๋ ์ฒ์์ ์ง ํํ์ด์ง์ ๊ฐ์ธ์๋ด์ ์์ฒญํ๋ฉด ์๋ด์ฌ์๊ฒ ์ ํ๊ฐ ์จ๋ค. ์๋ด์ฌ์๊ฒ ์ค๋ช ์ ๋ฃ๊ณ ๊ตฌ์ ์ ํ ์ ์๋ค.
์ฒ์์ ์ง ๋งํฌ
์ฒ์์ ์ง ํ๊ธฐ
๋คํฌ ์ํด์ด ํํด์ก๋ค.๋ผ๋ ํ๊ธฐ๊ฐ ์ ์ผ ๋ง์ด ๋ณด์ด๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ด์๋ ๋ฏธ๋ฐฑํจ๊ณผ๊ฐ ์๋ค.
๋๊ธ