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명상주의사항1

명상 효과와 명상하는 방법을 알아보았다. 명상의 효과 명상은 몸의 긴장을 이완시켜서 심신을 편안하게 만드는 동작이다. 특히나 스트레스를 감소시키는 데에 효과가 있다. 우리는 바쁜 현대 사회에 살면서 끊임없이 해야 할 일과 확인해야 하는 일을 처리해내느냐 생각을 쉴 틈이 없다. 긴장만 하고 있는 우리의 마음과 몸을 이완시켜줄 수 있는 행동이 명상을 하는 것이다. 명상은 아무 생각을 안 하고 온전히 내 호흡에 집중하는 법을 몸에 익히는 것이다. 생각이 없이 가만히 있는다는 것은 생각보다 많이 어렵다. 특히 명상을 시작한 지 얼마 되지 않은 명상 초보자일 경우에는 더 힘들게 분명하다. 명상을 일처럼 생각하고 시간을 채우고 끊네 버린다는 태도로 시작하면 안 된다. 명상을 하는 우리의 목적은 우리 몸과 마음에 온전한 쉼을 잠시나마 주는 것이지 회사에서 .. 2021. 7. 15.

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