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생리통완화하는방법1

생리통에 좋은 음식, 생리통 완화하는 방법 5가지를 알아보자 생리통에 좋은 음식 6가지와 생리통을 완화하는 구체적인 방법과 운동을 정리했다. 생리통에 좋은 음식 1. 시금치, 근대, 케일 (철분 수치가 높은 채소) 철분 수치가 낮을 경우에는 생리 중에 심한 통증과 경련을 겪을 수가 있기에 철분 관리를 해야 한다.생리 중에 혈액을 잃어서 철분 결핍이 일어날 수 있는데 이런 철분 수치가 높은 채소는 혈액안의 철분을 채워준다. 2. 연어, 정가리 위의 생선은 오메가-3 지방산을 함유하고 있다. 오메가-3 지방산은 과도할 시에 염증과 통증 유발할 수 있는 오메가-6을 줄어준다. 3. 호두, 치아씨드, 아마씨 오메가-3을 함유하고 있는 견과류이다. 오메가-3 지방산은 과도할 시에 염증과 통증 유발할 수 있는 오메가-6을 줄어준다. 4. 다크 초콜릿 다크 초콜릿 안에는 마그.. 2021. 7. 11.

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