시서스 가루 효능, 먹는 법, 부작용 총 정리

목차

시서스 가루란?

시서스 가루 효능 3가지

 시서스 가루 먹는 방법

시서스 가루 부작용

 

시서스 가루란?

 

열대지방에서 서식 사는 포도과 식물이다. 비타민 C와 항산화 화합물이 풍부하다. 고대부터 통증 치료, 생리통 조절, 골절 치료에 사용이 되었다. 최근 체중 조절 효과가 있어서 주목받고 있다.

 

 

시서스 가루 효능 3가지

 

고대에는 

비만

알레르기

골절

천식

치질

골다공증

당뇨병

을 치료하는데에 사용이 되었다. 물론 위약보다 효과적인 것은 아니다. 하지만 알레르기, 천식, 통풍과 같은 질병에 대한 효능은 연구결과가 없다고 한다. 시서스 가루는 알레르기, 천식, 당뇨병, 치질 등 질병의 예방 또는 보조제로 쓰인다.

 

1. 관절염 증상 완화

임상 실험 결과에 따르면 매일 3,200mg의 시서스 가루를 8주간 복영을 했더니 관절통이 크게 감소했다고 한다.

 

2. 뼈 건강 증진

 

연구 결과에 따르면 골다공증이 있는 쥐에게 시서스 추출물을 주면 뼈 관련 단백질이 바뀌어서 뼈 손실이 예방되었다고 한다. 임상 실험 결과를 보면 6주 동안 하루에 43번 500mg의 시서스 가루를 섭취한 사람은 뼈의 치유속도가 빨라지고 통증과 부기가 감소했다는 연구결과가 있다.

 

3. 콜레스테롤 중성지방 수치 관리/ 다이어트

시서스 가루를 복용하면 나쁜 콜레스테롤 수치가 감소가 되고 체중 감소에 효과가 있다는 사실이 임상실험을 통해서 밝혀졌다. 내장지방 감소에 효과가 있다.

 

시서스 가루 먹는 방법

 

하루 권장 복용량은 정해져있지 않다

하지만 시중에 나와있는 제품들은 하루에 500~1,000mg의 복용을 권장한다.

하지만 연구에 따르면 하루에 300~3,200mg을 복용해야 효과가 있다고 알려져있다.

시서스 가루는 저용량으로 복용을 시작하는 것이 좋고 몸에 맞는다면 연구 결과의 복용량 내에서 먹는  것이 좋다.

 

물이나 음료에 희석해먹거나 두부나 두유, 과일과 함께 넣어서 갈아먹는 셰이크 형태로도 줄기는 방법이 있다.

 

시서스 가루 부작용

 

구강건조, 불면증, 두통, 소화 문제와 같은 부작용이 일어날 수 있다.

 

식물 알레르기가 있다면 설사, 복통, 두통 등의 부작용이 발생할 수 있고 이런 증상이 나타나면 섭취를 중단하는 것이 좋다

임신이나 수유를 하는 사람은 복용을 피하는 것이 좋고

당뇨병 치료를 받는 환자의 경우에도 시서스 가루를 복용하기 전에 의사와의 상담을 해야 한다.

여성이나 성장기 어린이는 섭취량 이하로 먹는 것이 좋다