손톱 물어뜯는 습관을 고치는 방법 9가지를 정리해보았다.

손톱을 물어뜯는 행위는 위생적으로 미적으로도 좋아 보이지 않는다. 치열에 도 좋지 않은 영향을 미친다. 손톱을 물어뜯는 습관을 고치는 방법을 총 정리해보았다.

 

손톱 물어뜯는 습관을 고치는 중요한 첫 단계이다.

1.손톱을 물어뜯는 행동을 고치려고 하는 동기 찾기

보기에 않좋아서, 손톱을 길러보고 싶어서, 보기 좋은 손톱을 가지고 싶어서 등의 동기를 찾고 손톱 물어뜯는 것을 의식적으로 그만해본다.

2. 기록하기

하루가 다 지나간 후 손톱을 몇 번 물어뜯었는지 생각해서 기록하고 손톱 뜯는 것을 내일은 한 번이라도 더 줄여야지 라는 생각을 가진다. 의지를 매일매일 다짐하고 의식을 하기 시작하면 손톱 뜯는 것이 불편하게 느껴지기 시작한다.

3. 입안에 손가락 대신에 다른 것을 넣기

나도 모르게 손가락을 자꾸 입안에 넣는 다면 입안에 사탕이나 껌을 씹어서 손톱을 물어뜯을 수가 없는 상태가 되도록 하자

4. 손톱 강화제를 발라서 손톱이 잘 안 뜯기게 만들자

위에 단계를 다해도 자꾸 물어뜯는다면 강화제를 발라서 손톱을 이로 못 뜯게 만들어버리자. 손톱 강화제는 이니스프리나 다른 화장품 가게에서 흔하게 판다.

5. 손톱 물어뜯기 방지제 바르기 

입으로 가져가서 손톱을 물어뜯을 때, 쓴맛이 나는 방지제를 바른다. 강화제와 방지제를 둘 다 바르게 되면 손톱은 안 뜯고 손톱 옆에 살을 뜯을 수 있다. 이럴 때는 작은 손톱깎이를 휴대해서 손톱 거스러미가 일어날 때마다 이로 뜯지 말고 손톱깎이로 자르는 것이 좋다.

6. 매니큐어를 칠하거나 젤 네일 받기

손과 잘 어울리는 매니큐어를 바르거나 젤 네일을 하면 이쁜 것을 오래 보고 싶어서 참을 수 있게 된다.

젤 네일을 받기에는 손톱이 부끄러울 수도 있다. 이럴때에는 오호라네일과 같이 붙여서 램프로 굳히면 젤네일을 한 것 같은 상품을 이용해 보는 것도 좋다.

 

7. 예쁘게 손톱을 기를 경우, 사진 찍고 자랑하기. 

위의 단계를 했다면 손톱을 기르고, 기른 손톱을 사진을 찍어두자. 긴 손톱을 찍은 사진은 스스로에게 격려와 응원을 줄 수 있다.

8. 큐티클을 뒤로 밀어서 손톱 모양을 이쁘게 만들자

손톱을 관리하는 행위 중 하나이다. 큐티클을 뒤로 밀 경우에는 손톱 바디가 길어져서 손톱이 이뻐 보인다. 손톱을 물어뜯지 않을 동기를 제공한다.

 

손톱을 물어뜯는 행위는 마음이 불안하거나 긴장도가 높을 때, 나타나기도 한다. 이럴 경우에는 긴장도와 불안감을 낮추는 치료를 받거나 손톱을 물어뜯고 싶을 때 다른 행동을 하게끔 만드는 방법이 있다.

9. 다른 습관 만들기

손톱을 물어뜯는 행동을 다른 습관으로 의도적으로 바꾸는 방법도 있다. 손톱을 물어뜯고 싶을 때마다 엄지손가락과 검지 손가락으로 딱딱 소리를 내는 등의 사소한 행동으로 바꾸면 손톱 뜯는 습관을 없앨 수 있다.