๊ฟ์ ๋ง์ด ๊พธ๋ ์ด์
1. ๋ถ์๊ฐ๊ณผ ๊ธด์ฅ๊ฐ, ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์์ ๊ฒฝ์ฐ
2. ์ ์ ์๋ฉด์ ์์ฃผ ๊นจ์ง ๋๋ฌธ์
๊ฟ์ ๊พธ๋ ๋น๋๊ฐ ๋์ด๋ฌ๋ค๋ฉด ์๋ฉด์ฅ์ ๊ฐ ์๊ฒผ์ ์๋ ์๋ค. ๋ฐค์ ์ ์ด ๋ฐฉํด๊ฐ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์์ฃผ ๊นจ์ ๊นจ๋ ๋ฐ๋์ ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํ๊ฒ ๋๋ค. REM ์ธ ์๋ฉด ์ค ๊ฐ์ฑ์ ์์ฃผ ํด์ ๋ ๋ง์ด ๊นจ๋ ๊ฒ์ฒ๋ผ ๋๊ปด์ง๋ ๊ฒ์ด๋ค.
(์๋ฉด ์ ์ง ๋ฐฉํด ์งํ์ธ ์๋ฉด ๋ฌดํธํก์ฆ, ์ฃผ๊ธฐ์ฑ ์ฌ์ง์ด๋์ฆ์ด ์๋ค.)
3. ์๋ฉด์ ์ง์ด ์ข์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ
๊น๊ฒ ์ ๋ ์ํ๊ฐ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ฟ์ ๋ง์ด ๊พธ๊ฒ ๋๋ค. ์์ ์ ์ ์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊ฟ์ ๋ ์ ๊ธฐ์ตํ๋ค.
ํนํ๋ ๊ฟ์์์ ํํ๊ฐ ์ ๋ช ํ๊ณ ์๊น๊น์ง ์์ํ๊ฒ ๊ธฐ์ต์ด ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๋ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ๋ง์์ ๊ฟ์ด ์ ๋ช ํ ์ ์๋ค.
๊ฟ์ ์ค์ด๊ธฐ ์ํ ๋ฐฉ๋ฒ
1. ์๋ฉด ํ๊ฒฝ ํ์ธํ๊ธฐ
์๋ฉด์ ์ง์ด ์ข์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฟ์ ๋ง์ด ๊พธ๋ ๊ฒ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ ์ ์๋ ์๋ฉด ํ๊ฒฝ์ ๋ฐ๊พธ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค. ์๋ฅผ ๋ค๋ฉด ์ค๋ ๊ดธ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ๋ชธ์ ๋ง๋ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ์ด์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋ค. ์ ์ ์๋ฉด์ ์ฒด์ค์ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ถ์ฐ์ด ๋์ด ๋ชธ์ ๋ฌด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฅผ ์ต์ํ์ผ๋ก ์์ผ์ค ์ ์๋ ๋งคํธ๋ฆฌ์ค๋ฅผ ์ฐพ์์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค. ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก๋ ๋ฐฉ์์ ์๋ ์ฐฝ๋ฌธ์ ์๋ง์ปคํผ์ ์น๋ ๊ฒ์ด๋ค. ์ ์ ์ ๋ ๋น์ด ๋ง์ผ๋ฉด ์ฝ๊ฒ ์ ์ ์์ง ๋ชปํ๊ณ ์ ์ ์๋ ์์ค์๋ ๊นจ๊ธฐ๋ ํ๋ค. ์ ์ ์๋ ๋ฐฉ์ ๋น์ ๋ง์ ์ ์๋ ์๋ง์ปคํผ์ ์น๊ฑฐ๋ ํธ์ํ ๋ถ์๊ธฐ์ ์นจ์ค ์ธํ ๋ฆฌ์ด๋ฅผ ํ๋ ๊ฒ์ด ์๋ฉด์ ์ง์ ์ฌ๋ฆฌ๋ ๋ฐ์ ๋์์ด ๋๋ค.
2.๋์ฝํด, ์นดํ์ธ ์ค์ด๊ธฐ
์ปคํผ์ ์นดํ์ธ๊ณผ ๋ด๋ฐฐ์ ๋์ฝํด์ ์ ์ ์๋ ๋ฐ์ ๋ฐฉํด๋ฅผ ํ๋ค. ๊ต๊ฐ์ ๊ฒฝ์ ์๊ทนํด์ ์ฌ๋ฐ์๋ฅผ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋๊ณต์ ํ์ฅ์ํค๋ ๋ฑ์ ์ ์ฒด๋ฅผ ํฅ๋ถ์ํค๋ ์ํ๋ก ๋ง๋ค๊ธฐ์ ์ ์ ๋ค๊ธฐ ์ ์๋ ์นดํ์ธ์ด ๋ค์ด์๋ ์๋ฃ๋ฅผ ํผํ๊ณ ๋ด๋ฐฐ๋ฅผ ํผ์ฐ์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค.
3. ๋ชธ์ ์ด์์ํค๊ธฐ
๋ชธ์ ๊ธด์ฅ๋๊ฐ ๋์ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๊น์ ์ ์ ๋ค๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต๋ค. ์๊ธฐ์ ์ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๋ฐ๋ฏํ ์ฐ์ ํ์์ด๋ ๋ชฉ์์ ํ๋ฉด ํ์ก์ํ์ด ์ ๋๋ฉด์ ๋ชธ์ ๊ธด์ฅ์ด ํ๋ฆฐ๋ค. ์ ๋ค๊ธฐ์ ์๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ํด์ค์ ๋ชธ์ ๊ธด์ฅ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถฐ์ฃผ์. ์ ์๊ธฐ ์ 4์๊ฐ ์ด๋ด์ ๊ฒฉ๋ ฌํ ์ด๋์ ์๋ฉด์ ๋ฐฉํดํ ์ ์๋ค.
๋๊ธ