침이 많이 나오는 이유/ 침이 많이 나오는 원인 대처법 1분 정리/침 분비촉진운동법

 

침이 많이 나올 경우의 원인과 대처법, 침 분비가 적을 경우 대처법과 운동방법을 정리합니다.

 

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<글 목차>

 

1. 입에 침이 많이 고이는 이유

2. 침이 많이 고일 때 대처법

3. 침 안 나오게 하는 방법

4. 침 분비 촉진법

 

 

1. 입에 침이 많이 고이는 이유

 

일반적으로 침은 하루에 1리터~1.5리터가 생긴다.

하지만, 자신이 수면 중에 침이 넘쳐서 잠에 들지 못하거나 무의식적으로 입에서 침이 나와서 흐른다면 이는 침이 과다 분비되는 현상이다.

 

1. 스트레스로 인한 타액 분비 과다

 

스트레스를 과도하게 받을 경우에는 침샘이 자극되어서 침이 많이 분비된다.

 

2. 철분 부족

 

3. 스트레스 입덧

 

5. 폭식을 반복한 경우

 

6. 노화

노화로 인해서 입을 닫는 근육의 힘이 약해지면 무의식 중에 침이 밖으로 나올 수 있다. 이를 연하장애라고 부르며 이를 대처하기 위해서는 아래에 있는 입체조를 하는 것이 좋다.

 

7. 위산 역류 증상

식사를 하기 전에 과도하게 침이 배출이 되고 구토를 하기 전에 입안에 침이 고이는 것처럼 침이 고인다면 이는 위산 역류증상으로 볼 수 있다.

 

2. 입에 침이 많이 고일 때 대처법

 

1. 철분이 들어있는 식품을 섭취한다.

붉은 고기, 톳, 쑥갓, 시금치, 순무, 계란, 청경채, 완두콩, 바지락, 붉은색을 띤 물고기 등이 철분이 많이 함유되어있는 식품이다.

 

2. 임신을 하고 있는 경우에는 전문의와 이야기를 한 후 보충제를 섭취하는 것도 하나의 방법이다. 침이 과도하게 분비가 되어서 일상생활에 지장이 있는 경우에는 치과나 구강외과에 가서 진료를 받는다.

 

3. 폭식을 피한다.

 

3. 침 안 나오게 하는 방법

 

1. 시고 단 음식을 생각하지 않는다.

 

2. 물을 많이 마신다.

 

3. 침이 고이면 바로 넘긴다.

 

4. 병원의 치료를 받는다.

 

4. 침 분비 촉진법

 

침이 마르면 입안에 있는 세균이 증가하여도 혀 조직에 궤양이 생겨서 감염이 일어나는 등의 증상이 생긴다. 나이가 들수록 침이 분비가 잘 되지 않아서 입이 마른 증상을 겪는 사람들이 있다. 다음은 혀를 자주 움직여주는 입체조 방법으로 침 분비를 촉진시키는 데에 도움을 준다.

 

1. 불소가 든 치약을 쓴다.

불소가 들어있는 치약을 쓰면 불소가 구강의 세균을 제거하고 치아를 튼튼하게 하는 데에 도움을 준다. 한국 건강증진 개발원에서는 일 불 소 인산나트륨, 플루오르화나트륨, 플루오르 화석, 플루오르화 아민 297 증 4가지 중에 한 가지 성분이 들어있는 불소 포함 치약을 쓰는 것이 좋다고 권고한다.

 

2. 물을 자주 마시는 버릇을 들인다.

 

3. 입 체조를 한다.

 

입체조를 하는 방법은 다음과 같다.

 

혀를 내밀어 위로 올린다.

혀를 내밀어 아래로 올린다.

혀를 내밀어 좌우로 민다

 

볼과 잇몸 사이에 혀를 넣는다.

시계방향으로 돌린다.

반시 계방형으로 돌린다.

 

혀로 왼쪽 볼에 대고 돌린다.

혀로 오른쪽 볼에 대고 돌린다.

혀를 왼쪽으로 민다.

혀를 오른쪽으로 민다.

 

좀 더 쉬운 입체조도 있다.

 

1. 입천장을 종이라고 생각을 한다.

2. 1부터 100까지 숫자를 혀로 입천장에 쓴다.

3. 숫자는 최대한 크게 천천히 쓴다.(앞니 쪽으로 혀를 최대한으로 당겨야 효과가 있다.)

(침이 고인다면 삼켜도 상관이 없다.)